Chiarimenti sul metodo HIT nel cardio...

Vorrei qualche chiarimento in merito a questo metodo, chiedo in particolare ad Antimaster che me ne aveva accennato, ma chiunque volesse contribuire mi farebbe un piacere...grazie

innanzitutto premetto dicendo che l'hit è in assoluto il miglior metodo bruciagrassi esistente, ancora in sperimentazione negli anni 90, negli ultimi tempi è stato quotato con successo da ogni rivista del settore come metodo dominante aerobico per body builder..
il mio consiglio nello strutturarlo è questo:
1) 40 minuti nel caso in cui lo si attui in condizioni glicemiche normali, quindi NON a digiuno, con 3 minuti iniziali di riscaldamento e successivamente un minuto all'80\90 per cento di intensità ed un minuto al 30\40 per cento
2) 30 minuti nel caso in cui lo si attui in condizioni glicemiche anomale, ovvero appena svegli!....stessa modalità del punto 1
3) 20 minuti nel caso in cui lo si attui in condizioni glicemiche anomale, ovvero dopo una seduta intensa di pesi!....stessa modalità dei punti 1 e 2


personalmente consiglio almeno 3 sedute settimanali, e aggiungo che il punto 2 risulta il più efficace dei 3!

ma biochimacamente su cosa si basa questo alternarsi di intensità alta e bassa?

è come se ti allenassi negli scatti!!! crea una botta metabolica che perdura anche nelle ore di inattività, inoltre studi dimostrano che tale meccanismo infierisce solo lievemente sulla perdita di massa magra, a differenza della normale aerobica...biochimicamente il segreto risiede proprio nell'alternanza dei minuti: 40 min ad alta velocità equivalgono a ingente perdita di massa grassa,,,e magra!!! 40 minuti a velocita moderata equivalgono a moderata perdita di massa grassa, lieve di massa magra ma risultanti lenti e nel tempo, inoltre il metabolismo viene accelerato per poche ore!! 40 min di hit sono un mix esplosivo tra velocità e riposo che "sballa" il sistema metabolico con enormi risultati, provalo!;

bella questa cosa del gap metabolico! in ogni caso avrei deciso di suddividerlo così:

1 sessione da 30min per le prime 4 settimane....

vorrei buttare giù qualche numero prima di questa nuova avventura, ma avrei bisogno di una pliche, e sopratutto di qualcuno che la sappia usare a dovere...